Lättläst

Webbplatsen på andra språk

Översätt

Use Google to translate the web site. We take no responsibility for the accuracy of the translation.

Lyssna

Kursmaterial - Mindfulness för vuxna med autism

Den här sidan är ett stöd för dig som går eller har gått våra kurser om mindfulness för vuxna med autism. Antingen kursen Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) på habiliteringscenter, eller I-Mindfulness via webb. Här hittar du ett urval av övningarna som används i båda kurserna. Du kan öva när det passar dig under eller efter kursen. Om du vill repetera kan du titta i arbetsboken som du fått under kursens gång.

Läs mer om kursen Mindfulness för vuxna med autism

logoyp för webbkursen I-mindfullness för vuxna med autism — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 1: Inledande andrum (3 minuter)

I-mindfulness 1 Inledande andrum (mp3)

logoyp för webbkursen I-mindfullness för vuxna med autism — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 2: Kort kroppsscanning (11 minuter)

I-mindfulness 2: Kroppsscanning_kort (mp3)

logoyp för webbkursen I-mindfullness för vuxna med autism — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 3: Lång kroppsscanning (23 minuter)

I-mindfulness 3: Kroppsscanning_lång (mp3)

Logotyp till webbkursen I-mindfulness — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 4: Liggande yoga - film (29 minuter)

I-mindfulness 4: Filmen liggande yoga (vimeo)

logoyp för webbkursen I-mindfullness för vuxna med autism — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 5: Meditation med medvetenhet i andningen (9 minuter)

I-mindfulness 5: Medvetenhet i andning_meditation (mp3)

logoyp för webbkursen I-mindfullness för vuxna med autism — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 6: Sittande meditation (10 minuter)

I-mindfulness 6: Sittande meditation (mp3)

logoyp för webbkursen I-mindfullness för vuxna med autism — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 7: Sittande meditation med fokus på ljud och tankar (17 minuter)

I-mindfulness 7: Sittande meditation_fokus på tankar (mp3)

logoyp för webbkursen I-mindfullness för vuxna med autism — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 8: S.T.O.P- en minimeditation (2 minuter)

I-mindfulness 8: STOP (mp3)

Logotyp till webbkursen I-mindfulness — Logotyp föreställande en lotusblomma med bildtexten I-mindfullness

Övning 9: Yoga i stående och sittande position - film (19 minuter)

I-mindfulness 9: Filmen yoga i stående och sittande position (vimeo)