Enkla råd om matvanor

Drick vatten – Vatten är den bästa och billigaste energidrycken. Lägg i några skivor apelsin eller annat för att få smak. Kolsyra kranvatten om du tycker det är gott. Det gör stor skillnad om du låter bli söta drycker, till exempel juice, läsk eller light-produkter.

Ät en portion – Om du tycker det är svårt att veta hur stor en lunch och middag ska vara, använd en måttsats för grönsaker, kolhydrater och protein.

Ät regelbundet – Ät frukost, lunch och middag vid ungefär samma tid varje dag.

Ät så varierat du kan – Det är bra att ha mycket grönsaker i sina måltider, välj fullkorn och variera proteinet från till exempel bönor, ägg och fisk.

Välj nyttiga alternativ – När du ska köpa en matvara, välj en vara som har mindre socker och mer fibrer. Ta hjälp av märkningen med det gröna nyckelhålet.

Skriv en inköpslista – Skriv en inköpslista innan du handlar så ökar du chansen att du handlar det du behöver.

Handla när du är mätt – Om du är mätt när du handlar minskar risken att du impulshandlar sådant du inte behöver.

Ät mycket frukt och grönsaker

Ha många olika färger på tallriken – Det är olika nyttigheter i olika färger.
Undvik att gå förbi affärer där det finns sådant du blir sugen på och som inte är nyttigt.

Ät inte kött varje dag – Undvik också gärna charkprodukter som korv och leverpastej.