Börja med något du tycker är enkelt.
All rörelse räknas och gör stor skillnad för hälsan. Lite är bättre än ingenting.
Välj något som du trivs med.
När du ska börja med en aktivitet, försök hitta något du tycker om och som känns bra för dig.
Avbryt stillasittande efter 30 minuter.
Sätt en timer för att komma ihåg att röra på dig, som att stretcha armar och rygg eller gå till ett annat rum.
Rör på dig tillsammans med någon.
Det är större chans att en aktivitet blir av om du bestämt att göra den med någon annan, till exempel en kvällspromenad med någon där du bor.
Rör på dig i din vardag.
Hitta sätt att röra på dig hemma eller på jobbet, till exempel ta trapporna i stället för hissen.