Ät regelbundet.
Ät frukost, lunch och middag vid ungefär samma tid varje dag.
Ät en portion.
Om det är svårt att veta hur stor en portion är, använd en måttsats för grönsaker, kolhydrater och protein.
Ät så varierat du kan.
Det är bra att ha mycket grönsaker i måltiden. Välj fullkorn och variera proteinet från till exempel bönor, ägg och fisk.
Skriv en inköpslista.
Skriv en inköpslista innan du handlar så ökar chansen att du bara handlar det som behövs.
Handla när du är mätt.
Om du är mätt när du handlar minskar risken att du köper sådant du inte behöver.
Välj nyttiga alternativ
När du ska köpa en matvara, välj en som har mindre socker och mer fibrer. Ta hjälp av märkningen med det gröna nyckelhålet.
Ät inte kött varje dag.
Du mår bra av att inte äta kött varje dag. Undvik gärna charkprodukter som korv och leverpastej.
Drick vatten.
Vatten är både nyttigt och billigt. Lägg i en skiva apelsin eller gurka för att få smak. Det gör stor skillnad om du låter bli söta drycker, till exempel juice eller läsk.