Det går att bli av med alkoholproblem. Det viktigaste är att du själv vill ha en förändring. Här hittar du korta råd om du vill dricka mindre alkohol.
Sätt ett mål.
– Bestäm dig för för hur mycket mindre alkohol du vill dricka. Skriv ner målet, när du ska börja och när du har lyckats.
Hitta dina vanor.
– Fundera på när och varför du brukar dricka. Byt ut vanan mot något annat, som att ta en promenad, dricka alkoholfritt eller ringa och prata med en vän.
Planera i förväg.
– Bestäm innan en fest eller middag hur mycket du ska dricka.
Drick vartannat glas vatten.
– Drick ett glas vatten mellan varje glas dryck med alkohol.
Ha alkoholfria dagar.
– Välj några dagar i veckan då du inte dricker alkohol.
Ha alternativ hemma.
– Se till att det alltid finns goda alkoholfria drycker hemma.
Ta hjälp.
– Berätta för någon du litar på att du vill dricka mindre alkohol. Då kan den personen hjälpa dig att lyckas.
