Det går att bli av med alkoholproblem. Det viktigaste är att du själv vill ha en förändring. Här hittar du korta råd om du vill dricka mindre.
Sätt ett mål.
Bestäm dig för för hur mycket mindre alkohol du vill dricka. Skriv ner målet, när du ska börja och när du har lyckats.
Ge dig själv en belöning.
När du klarat ditt mål, gör något du gillar som belöning.
Drick vartannat glas vatten.
Drick ett glas vatten mellan varje glas dryck med alkohol.
Ha alkoholfria dagar.
Välj några dagar i veckan då du inte dricker alkohol.
Ha alternativ hemma.
Se till att det alltid finns goda alkoholfria drycker hemma.
Planera i förväg.
Bestäm innan en fest eller middag hur mycket du ska dricka.
Se över dina vanor.
Fundera på när och varför du brukar dricka. Byt ut vanan mot något annat, som att ta en promenad, dricka alkoholfritt eller ringa och prata med en vän.
Ta hjälp.
Berätta för någon du litar på att du vill dricka mindre alkohol. Då kan den personen hjälpa dig att lyckas.
På 1177 hittar du information om vård och stöd för att ändra dina alkoholvanor.
Alkohol - 1177
