Enkla råd om alkohol
Här hittar du enkla råd om du vill dricka mindre alkohol.
Bestäm dig – Sätt ett mål för hur mycket du vill dricka eller om du vill sluta helt.
Hitta dina vanor – Fundera på när och varför du brukar dricka. Byt ut vanan mot något annat, som att ta en promenad, dricka alkoholfritt eller ringa en vän.
Planera i förväg – Bestäm innan en fest eller middag hur mycket du vill dricka.
Drick vartannat glas vatten – Drick vatten mellan alkoholhaltiga drycker.
Ha alkoholfria dagar – Välj flera dagar i veckan då du inte dricker alls.
Ha alternativ hemma – Köp hem goda alkoholfria drycker.
Be om stöd – Berätta för någon du litar på om ditt mål.
Om du dricker mindre alkohol kan det göra att
- du sover bättre och blir piggare
- du får lättare att koncentrera dig
- din kropp återhämtar sig snabbare
- ditt humör och dina relationer kan bli bättre.
- risken för sjukdomar som cancer och hjärtproblem minskar.
- du sparar pengar.
Mer stöd
- Alkoholhjälpen – anonymt stöd via nätet & telefon. Rådgivning, forum, självhjälpsprogram för dig som vill förändra dina alkoholvanor.
- Beroendecentrum Stockholm – specialistvård för beroendeproblem. Du kan söka egenanmälan eller via remiss.
- Din vårdcentralen – enklare hjälp, samtal, bedömning. Kan vara ingångspunkt för att få vidare stöd.
