Adhd-centers tipsblad med förslag för dig som studerar på distans, att ladda ner och skriva ut.
När vardagen förändras kan det väcka olika tankar och känslor. Det kan kännas jobbigt att själv behöva planera och strukturera sin tid. En del kan uppleva att det blir svårare att komma igång eller att omgivningen är distraherande.
Adhd-centers förslag för dig som pluggar hemifrån
Tipsbladet för utskrift innehåller exempel och förklaringar till varje punkt.
- Behåll vardagsrutinerna
- Gör skolarbetet på en särskild plats
- Använd kalender, schema eller checklista
- Dela upp dagen eller uppgifterna i delmål
- Planera in variation under dagen
- Använd tidshjälpmedel och påminnelser
- Kom ihåg att ta paus
- Beröm och belöna dig själv
- Våga be om hjälp
- Få fler tips genom olika webbsidor
Tipsbladet för utskrift bygger på litteratur, forskning och erfarenheter av vad som fungerar för barn med adhd/add.
