Tips från träningsteamen

På den här sidan får du tips om träning du kan göra på egen hand från Träningsteamen på Motorik- och träningscenter.

Sittande hemträning

Tips på övningar att göra hemma eller som ute-träning för dig som använder rullstol eller tränar sittande. Motorik- och träningscenter har tagit fram en film och ett bildstöd för alla övningar som ingår i filmen. 

Har du tränat med träningsfilmen? Vi vill gärna veta vad du tyckte om den. 

Här nedan finns en länk till en enkät där du kan berätta vad du tyckte om träningen och också ge oss förslag på andra övningar eller annan träning som du skulle vilja ha som film eller i en app. 
> Enkäten

Tack för att du hjälper oss!

Liggande och sittande träning från Vårdguiden 1177

1177 har tagit fram filmer för att träna liggande, rörlighet för axlar och avslappning för nacke. Titta på dem här: 
> Träna i säng
> Rörlighet axlar
> Avslappning för nacke

Rörelsefilmer från UR

En medarbetare på Motorik- och träningscenter har varit med och tagit fram rörelsefilmer tillsammans med Utbildningsradion, UR, som riktar sig till personer som går i särskolan. Det är roliga och inspirerande filmer där det alltid finns en person som visar stående övning och en som visar sittande. 

Titta på dem här:  
> Rörelsefilmer